La fibra: su función principal

La fibra es un carbohidrato complejo que se encuentra principalmente en las capas externas de las plantas. Hay dos tipos diferentes de fibra y ambas son esenciales en la dieta:
  • La fibra soluble, como las pectinas y los beta-glucanos, puede ser digerida por el organismo, y ciertas fibras solubles pueden beneficiar la regulación del azúcar en la sangre y ayudar a controlar los niveles de colesterol.fibra
  • La fibra insoluble, como la procedente del salvado de trigo, grano de avena y cebada en grano, pasa a través del sistema digestivo relativamente intacta ayudando al movimiento intestinal.

La función principal de la fibra es mantener la salud del sistema digestivo contribuyendo a la laxación normal. La mayoría de gente consume muy poca fibra, la media por persona es de sólo 14 g. por día, no es de extrañar que de una a dos de cada diez personas sufren de estreñimiento.

Si nos proponemos aumentar el consumo de fibra, es importante hacerlo de forma gradual. Un aumento repentino puede hacer que se produzca una flatulencia mayor, que te sientas hinchado o causar calambres estomacales. También es importante asegurarse de tomar mucho líquido. La ingesta recomendada de fibra para adultos de la UE, para favorecer un efecto laxante normal, es de 25 g. de media por día.

Comer alimentos ricos en fibra es la mejor manera de mantener el funcionamiento del sistema digestivo normal, pero si te cuesta obtener suficiente fibra en tu dieta, las tabletas de fibra de Herbalife te podrían ayudar. Se recomienda tomar una tableta tres veces al día.

Cuerpo sano

Ya sabemos que desayunar de manera regular ayuda a controlar mejor las ganas de picar y por tanto, a controlar el peso. Un desayuno saludable proporciona nutrientes esenciales y líquidos en los momentos más críticos del día. El 48% de las mujeres y el 59% de los hombres europeos padecen sobrepeso u obesidad. www.breakfastisbest.eu

¿Qué necesita el organísmo a la hora de desayunar? Muchas cosas: macronutrientes (proteínas, carbohidratos, fibra y grasas), micronutrientes y agua. El organismo utiliza la energía (macronutrientes) que le proporcionamos a lo largo de todo el día. Por la noche, utiliza los elementos de construcción (micronutrientes) que le hemos proporcionado para recuperarse. Además, al dormir, perdemos un litro de agua cuando respiramos, sudamos y vamos al servicio. Por lo tanto, cada mañana necesita macronutrientes, micronutrientes y agua para poder recargarse de energía. Por esto la importancia del desayuno para el control de peso y mantener cuerpo sano.

No desayunar o hacer un desayuno basado en carbohidratos simples puede acarrear distintas consecuencias a lo largo del día:

  • Ganas de picar tentempiés dulces
  • Dificultad a la hora de concentrarse
  • Sensación de cansancio y falta de ánimo
  • Irritabilidad y cambios de humor
Con el tiempo, una dieta y un estilo de vida basados en una nutrición desequilibrada pueden acarrear problemas de salud:

1. Sobrepeso y obesidad. El desequilibrio entre el consumo energético debido a la inactividad física y una dieta altamente energética (exceso de calorías procedentes de azúcares, almidones, grasas o por exceso de otros nutrientes) es el determinante principal de la epidemia de obesidad. Desde 1980, la obesidad mundial ha aumentado más del doble.
2. Diabetes. El aumento de peso, la obesidad y la inactividad son factores que influyen en el incremento de la tasa de diabéticos en todo el mundo.
3. Enfermedades cardiovasculares. Se han disparado debido a las dietas desequilibradas y al sedentarismo.
Por lo tanto una nutrición equilibrada comineza con el desayuno. Al no hacerlo no sólo se le está privando al organismo de los nutrientes esenciales para recargarse de energía por las mañanas, sino también de que se mantenga sano y de que pueda combatir los efectos nocivos de la vida moderna.
Conoce el programa de desayuno saludable de Herbalife para mantener un cuerpo sano.
cuerpo sano

Conozca Herbalife

En este vídeo podrás ver diferentes manisfestaciones de distribuidores, colaboradores, nutricionistas y clientes que hacen de esta empresa mucho más que una de las mejores del mundo en nutrición. Está en inglés subtitulado en español.

Desde el cuidado de las propias plantaciones para elaborar sus productos hasta que llegan al consumidor están tratados, desde que comenzó hace treinta años, con el mejor de los objetivos que no es otro que procurar una buena salud.

También, es una oportunidad de trabajo. Al ser distribuidor independiente puedes conseguir unos ingresos. En un toque de vitalidad puedes informarte para conseguir descuentos en la compra de los productos.

Susan Bowerman, nutricionista y especialista en deporte, colaboradora de Herbalife, manifiesta que una de las cosas que le atrajo de Herbalife, a parte de como una excelente empresa de suplementos nutricionales, es verla desde una perspectiva global que no solo vende estos productos sin también un estilo de vida saludable y con la seguridad de su calidad. El compromiso comienza desde el presidente hasta la industria y fabricación. Por esto tienen sus propias plantaciones y extraen las hierbas en sus novedosas instalaciones.

Once minutos para comprender y conocer Herbalife.

Fundación Familia Herbalife

H F F

Día de Mark Hughes 2013, creador de Herbalife. Ayudando a niños alrededor del mundo.

La Fundación Familia Herbalife tiene una misión simple: está comprometida a mejorar la vida de los niños necesitados. Mediante el apoyo de diferentes organizaciones ofrecen a más de cuarenta países una de las necesidades más básicas de la vida, una buena nutrición.

Nuestro programa Casa Herbalife ofrece más de 1 millón de dólares en ayuda financiera y mediante sus voluntarios colaboran cada año con más de 80 organizaciones de todo el mundo. Estos fondos llevan apoyo nutricional a más de 16.000 niños en más de 40 países todos los días.

Si deseas colaborar tienes más información sobre cómo donar o ser voluntario  en nuestro sitio web que contiene consejos útiles sobre cómo empezar.

Puedes ver el mensaje del presidente de Herbalife Michael O. Johnson a propósito de la celebración del día del fundador Mark Hughes en este vídeo.

Una elección saludable

Ayuda a tu organismo. Es importante comer alimentos nutritivos y equilibrados cada día. Cuando se lleva un estilo de vida muy ocupado, es difícil conseguirlo. Un batido de Fórmula 1 te facilitará conseguir la ingesta diaria de nutrientes esenciales incluyendo proteínas que te ayudan a construir masa muscular magra. Las comparaciones (gráfico inferior) destacan los determinados nutrientes que se encuentran en alimentos comunes que proporcionan nutrientes valiosos.

BATIDO FÓRMULA 1
Deliciosa comida saludable que te proporciona un excelente equilibrio de proteínas de alta calidad procedentes de la soja y la leche, micronutrientes esenciales e ingredientes botánicos y hierbas añadidas.

  • El número 1 en batidos de comida sustitutiva en el mundo. * Los batidos F1 han ayudado en todo el mundo a alcanzar los objetivos de control de peso.
  • Avalado por la ciencia: estudios científicos muestran que el uso diario de batidos sustitutivos de comida como parte de una dieta de calorías controladas, es efectivo para el control del peso, junto con la práctica de ejercicio.
  • El batido F1 es una cómoda alternativa saludable a un desayuno con alto contenido calórico, almuerzo o cena.
  • Rico en proteínas de soja y lácteos, los batidos de Fórmula 1 son una gran opción si está buscando construir masa muscular magra junto con ejercicio.
  • También disponible el F1 Sin: sin lactosa, soja ni gluten. Apto para vegetarianos.

Datos sobre la salud. Rico en proteínas procedentes de la soja y lácteos. Los batidos Fórmula 1 son una excelente opción si estás buscando construir masa muscular magra, junto con ejercicio. Aumentando tu porcentaje de masa muscular magra, tu metabolismo
también crecerá y consumirás más calorías, incluso mientras duermes.

Calorías controladas: 220 kcal por ración. Alto contenido proteico: 18g por ración. Proteína de soja: una proteína completa que proporciona todos los aminoácidos esenciales vitaminas y minerales. Avalado por la ciencia. Desarrollado por expertos en nutrición. Rápido de preparar, personalice su batido con sus frutas favoritas.

* 33% de la cuota de mercado de la categoría mundial de control de peso. Euromonitor 2012.