Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia puede mejorar la calidad de vida de manera positiva.

1) Mejora la habilidad para realizar actividades diarias. Cuanto más fuertes los músculos, más fácil es sacar las compras del coche, cargar a un niño o llegar el piso de arriba. Las actividades generales de la vida cotidiana son más fáciles cuando estás fuerte y en forma.
2) Mejora el equilibrio y la estabilidad. Cuando los músculos son fuertes y resistentes facilita mantener el equilibrio cuando estás en movimiento. Cuanto más estable, más probable que puedas desarrollar tus actividades cotidianas o jugar deportes.
3) Aumenta el uso de calorías. Los ejercicios de entrenamiento muscular aumentan la tasa metabólica del cuerpo, ocasionando que el cuerpo queme más calorías durante el día. Esto ayuda de manera significativa con la pérdida de peso a largo tiempo y mantiene óptima la composición corporal.

Ahora que sabes cuán importante y beneficioso puede ser el entrenamiento muscular, permíteme compartir algunos de mis consejos sobre cómo puedes comenzar a desarrollar los músculos:

Establece retos continuamente. Un entrenamiento progresivo es importante si deseas que tu rutina sea productiva. Debes dedicarte al entrenamiento de manera que te ayude a mejorar con el tiempo. El hacer lo mismo una y otra vez no te ayudará a lograr el desarrollo muscular que deseas. Si levantas el mismo peso de resistencia, con las mismas repeticiones durante una sesión de entrenamiento, te mantendrás igual. En algún momento, debes tratar de hacer más repeticiones o usar más resistencia.

Ejercita arduamente. Estimula el tejido muscular ejercitando arduamente. Usa tu peso corporal como resistencia o levanta pesas a base regular, 3 a 4 veces a la semana.

Mantén un cuerpo equilibrado. Ejercita la parte superior y la parte inferior del cuerpo para asegurarte que mantienes un buen equilibrio muscular del cuerpo.

Días de descanso. No ejercites demasiado ya que pones en riesgo la habilidad de recuperación. Comenzarás a recaer si ejercitas demasiado. Planifica tomar de 1 a 2 días de descanso como mínimo a la semana.

Motivación. Comprende que necesitas de automotivación para ejercitar varias veces a la semana, así que considera inscribirte con un amigo o familiar para que ejercite contigo.

Paciencia. Date tiempo para ver los resultados. Toma tiempo para ver el desarrollo muscular y el aumento de fuerza.

Prueba esta rutina corta de ejercicios. Los ejercicios son sencillos ya que el ejercicio no necesita ser complicado para obtener resultados. La constancia es la clave para el éxito a largo tiempo.

− 12 sentadillas
− 12 lagartijas
− 12 zancadas
− 12 levantamientos de pesa lateral para el hombro
− 12 escalones en una tabla de 12 pulgadas

Samantha Clayton, directora Sénior de educación física de Herbalife.

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El batido más vendido

Fórmula 1 de Herbalife – Nuestro batido nutritivo más vendido.

¿Sabías que enero es el mes nacional para la concienciación de pérdida de peso en los Estados Unidos?. Probablemente perder peso ha estado más de una vez entre tus resoluciones para el año nuevo, ya que estar en mejor forma es algo a lo que muchos aspiramos.

Hay muchas formas de bajar de peso y adoptar una vida más activa. Se trata sencillamente de combinar una dieta más saludable con quemar calorías. El consenso general es que para tener éxito hay que concentrarse un 80% en la alimentación y un 20% en el ejercicio físico. Como la alimentación es el elemento más importante, la mejor opción para cada uno dependerá de las metas y preferencias personales. Una de las opciones científicamente comprobadas para controlar tu peso es el uso de sustitutos de comidas como parte de un plan de alimentación saludable. En el centro de nuestra filosofía de nutrición el batido nutritivo Fórmula 1 de Herbalife es nuestro número 1 en ventas con gran diferencia, ya que representa más de un 30% de las ventas totales mundiales.

¿Sabías que el batido Fórmula 1 fue el primero de los productos de Herbalife hace 35 años, y que sus ingredientes principales, igual que lo son ahora, eran nutrientes extraídos de plantas?. Y esto fue décadas antes de que los nutrientes extraídos de plantas se pusieran de moda. Entonces, como ahora, en Herbalife usábamos las últimas tecnologías científicas para el desarrollo de nuestros productos.

El batido original Fórmula 1 de Herbalife no tenía ningún sabor añadido: dos cucharadas de Fórmula 1 de Herbalife, más 240 ml de leche proporcionan 17 gramos de proteínas, 21 vitaminas y minerales y fibra, nutrientes esenciales para un cuerpo sano. Y sólo se tarda unos cinco minutos en preparar. No está mal, ¿verdad?.

A medida que la demanda iba creciendo, nos dimos cuenta de que diferentes sabores podían ofrecer variedad y opciones a nuestros clientes y mantener así su interés. Así que en 1986 introdujimos los primeros sabores – chocolate, vainilla, y frutas del bosque. Desde entonces, Herbalife ha lanzado más de 25 sabores diferentes en el mundo, como cookies‘n cream, moras silvestres, dulce de leche, menta con chocolate, naranja y vainilla, piña colada o café latte. Además, también desarrollamos sabores dependiendo de las preferencias locales: en Rusia ofrecemos melón, y en Brasil piña y menta. ¡Toda una sensación de sabores!.

Además de proporcionar los elementos esenciales de una comida sana sin las calorías añadidas de grasas y azúcares ocultos, los sustitutos de comidas ayudan a seguir una dieta ya que ofrecen una alternativa sencilla, conveniente y saludable. Todo esto sin mencionar que incorporar batidos sustitutos de comidas en tu dieta te ayuda a crear hábitos alimenticios, planificar las comidas más fácilmente y aumentar la precisión en el cálculo de calorías.

Para una comida fácil y nutritiva que te ayudará a llevar a cabo esa resolución de mejorar tu vida – durante todo el año – toma dos cucharadas de Fórmula 1 de Herbalife, enciende la batidora y disfruta de una comida sana y equilibrada.

Luigi Gratton M.D. Vicepresidente de Marketing.

P.D. Nosotros, desde un toque lo tomamos también como desayuno normal para estar bien alimentados, no solo con el objetivo de perder peso. ¡Salud!.

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Entrevista a CR

Conociendo a fondo a Cristiano en una entrevista en la que se menciona, como no podía ser menos, el CR7 Drive. Atiende durante veinte minutos y habla de la nueva bebida para mejorar la hidratación y la resistencia del producto desarrollado por Herbalife con su colaboración.

«Ganar es lo más importante para mí. Es tan simple como eso», suelta al principio de su documental a modo de declaración de intenciones. «Hay gente que me quiere, hay gente que me odia, que dice que soy arrogante, que soy vanidoso o esto o lo otro. Es parte de mi éxito. Estoy hecho para ser el mejor. El futuro se construye desde joven”.

Artículo completo.

 

La crisis de la nutrición

La crisis nutricional: cómo tomar opciones más saludables y asequibles

Alan Hoffman, Vicepresidente Ejecutivo de Asuntos Corporativos Mundiales de Herbalife.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (WHO, por sus siglas en inglés), el 39% de las personas adultas de 18 años o más, tenían sobrepeso en 2014*. La clave para controlar el aumento de los costos de atención médica y mejorar la calidad de vida es reducir este porcentaje por medio de opciones más saludables y accesibles para más personas. Esta fue la conclusión de un panel de líderes empresariales y académicos, incluyendo el Presidente del Consejo de Administración y Director Ejecutivo de Herbalife Michael Johnson, durante la Conferencia Mundial del Instituto Milken de 2015.

La crisis de la nutrición
Uno de los temas de mayor impacto en muchas de las sesiones fue: nuestra sociedad está enfrentando un problema de salud pública enorme debido a la mala nutrición. La falta de educación sobre opciones saludables, la falta de acceso a opciones saludables y la falta de opciones saludables que sean asequibles, son la causa principal que todos coincidimos debemos abordar si queremos ayudar a las personas y a las comunidades a cambiar el rumbo.

A nivel mundial, WHO calcula que aproximadamente 2.3 mil millones de adultos tienen sobrepeso, y más de 700 millones son obesos. Las estadísticas de WHO revelan la magnitud de la pandemia de la obesidad mundial:

  • Desde 1980, la obesidad se ha más que duplicado en todo el mundo.
  • La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad cobran más vidas de personas que la desnutrición.
  • En 2013, más de 42 millones de niños menores de 5 años tenían sobrepeso u obesos.

De acuerdo a una encuesta de Gallup, “El porcentaje de adultos obesos en Estados Unidos mostró una tendencia ascendente en 2014, alcanzando el 27.7%, el porcentaje de obesidad más alto que Gallup and Healthways han medido en siete años de darle seguimiento”.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (WHO, por sus siglas en inglés), el 39% de las personas adultas de 18 años o más, tenían sobrepeso en 2014*. La clave para controlar el aumento de los costos de atención médica y mejorar la calidad de vida es reducir este porcentaje por medio de opciones más saludables y accesibles para más personas.

La solución de nutrición
Todos los integrantes del panel, que incluyó a representantes de las empresas grandes de alimentos grandes, Organizaciones No Gubernamentales (ONG) enfocadas en la salud y de educación, estuvieron de acuerdo que existen medidas inmediatas que las empresas pueden tomar para abordar la crisis de la nutrición:

  • Reducir el contenido de grasa, azúcar y sal en los alimentos procesados.
  • Encontrar formas de que las opciones nutritivas y saludables estén más disponibles y más asequibles para todos los consumidores.
  • Reposicionar las opciones saludables como alimentos deliciosos y “excelentes” por medio de campañas de mercadeo y educación. La Asociación para una América más Saludable puso a prueba una campaña nueva y emocionante, que tuvo como objetivo hacer eso, usando celebridades.
  • Practicar mercadeo responsable, especialmente con los productos que son diseñados para niños y adolescentes.
  • Asegurar la disponibilidad de opciones alimenticias saludables y apoyar la práctica de actividad física en el área laboral.
Pensamiento perturbador
Para cambiar y enfrentar la crisis de nutrición, necesitamos un enfoque nuevo que incorpore:

  • Métodos nuevos de distribución para llevar alimentos saludables a quienes son típicamente excluidos.
  • Educación e Información que vaya de acuerdo con la generación más joven.
  • Inversión en ingredientes nuevos y alimentos que hagan frente a la escasez de componentes saludables e importantes de una dieta saludable.
  • Una manera para obtener nuevas tendencias y oportunidades para que las personas puedan obtener alimentos más saludables rápidamente.

Herbalife en acción.
En Herbalife, estamos dando grandes pasos para hacerle frente a muchos de estos retos. Estamos investigando ingredientes nuevos y creando productos de nutrición que cumplan con las necesidades del consumidor de hoy: conveniente, asequible y específico. Nos estamos asociando con escuelas y grupos comunitarios para educar específicamente a los niños sobre la importancia de una buena nutrición como parte de una vida activa y saludable. Herbalife está invirtiendo mucho en su capacidad de producción, análisis y distribución para asegurarse que los productos de la mejor calidad en contenido nutricional estén al alcance de los clientes.

Y nos hemos enfocado en superar la crisis alimentaria de los individuos, llevando una nutrición saludable a quienes de otra forma no tuvieran acceso, ayudándolos a incorporar hábitos alimenticios positivos en su rutina diaria, educándolos sobre lo que significa tener una vida activa y saludable y apoyándolos a medida que hagan cambios significativos. Los Clubes de Nutrición fomentan a sus consumidores a usar productos Herbalife® a diario, conocido como “consumo diario”, ofreciendo porciones individuales de los productos Herbalife®.

*Datos de información de la Organización Mundial de la Salud (WHO) de obesidad y sobrepeso (enero de 2015).

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