Entrenamiento cardivascular

Muchas personas tienen problemas a la hora de equilibrar su horario con una rutina de ejercicio. Diez minutos al día es todo lo que necesitas para obtener una dosis de energía instantánea. Siempre es mejor hacer algo de ejercicio en vez de nada de ejercicio. Hoy compartiré mi rutina de entrenamiento cardiovascular de 10 minutos.

Con 10 minutos de ejercicio al día, tendrás beneficios para tu salud; puede ayudarte a circular la sangre, hacerte sentir bien y aumentar tu nivel de energía. Si no tienes tiempo para una rutina completa de 30 ó 60 minutos, una rutina de 10 minutos será el mejor tiempo invertido. Tengo una rutina de entrenamiento que cualquier persona puede realizar a cualquier hora del día. ¿Estás listo para sentirte lleno de energía?

No tienes que hacer mi rutina cardiovascular de forma exacta, diviértete y sé creativo por 10 minutos. Si sigues pensando que no tienes 10 minutos al día, te reto a que lo hagas en pijamas, recién te levantas. Redactado por Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha es Directora de Educación Física en Herbalife.

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Obesidad infantil

La epidemia de la obesidad infantil: un problema que no puede esperar. Alan Hoffman, vicepresidente ejecutivo, asuntos corporativos mundiales de Herbalife.

Un nuevo informe presentado por la Organización Mundial de la Salud, realizado por la Comisión para Acabar con la Obesidad Infantil (ECHO, por sus siglas en inglés), la cual fue fundada en 2014 para estudiar el problema, pinta un cuadro desalentador: Aumenta la prevalencia de la obesidad en lactantes, niños y adolescentes en todo el mundo.

La obesidad puede afectar la salud, el desarrollo y la calidad de vida infantil. Los niños con obesidad tienen una mayor probabilidad de permanecer obesos en su edad adulta y tienen riesgos para enfermedades crónicas. Pero ¿qué es lo que ocasiona la obesidad infantil?. Con el aumento de la urbanización, muchos niños en la actualidad están expuestos a entornos que pueden impactar el aumento de peso y la obesidad. De acuerdo al informe de ECHO, una cifra creciente de niños de países en el mundo con ingresos medios y bajos están consumiendo más calorías de las que gastan a base diaria. Estos niños está recibiendo alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes y reemplazando el ejercicio por actividades de ocio y sedentarias.

Las estadísticas inquietantes

El progreso para enfrentar la obesidad infantil ha sido lento e irregular.

  • En 2014, un aproximado de 41 millones de niños menores de 5 años de edad se vieron afectados por el sobrepeso o la obesidad.1
  • El 81% de adolescentes no realizan los 60 minutos de actividad física recomendados para cada día.2
  • La obesidad en la niñez se ha más que duplicado en los niños y cuadriplicado en adolescentes en los últimos 30 años.3

Un cambio en la marea: seis recomendaciones

Una sola intervención no detendrá el aumento en la epidemia de la obesidad. El informe de ECHO incluye una lista de recomendaciones que insta a los gobiernos y otros funcionarios a reconocer su responsabilidad moral y actuar en nombre de los niños para reducir el riesgo de la obesidad. Las recomendaciones hacen un énfasis para tomar acción en los siguientes aspectos:

  • Aumentar el consumo de alimentos saludables.
  • Implementar programas exhaustivos que fomenten la actividad física y reduzcan los comportamientos sedentarios.
  • Mejorar los cuidados para antes y durante el embarazo.
  • Ofrecer asesoramiento y apoyo para una dieta, sueño y actividad física saludables.
  • Promover la salud, nutrición y actividad física en niños de edad escolar.
  • Diseñar servicios para el control de peso y educación infantil y juvenil para quienes padezcan de obesidad.

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